一天中的大部分時間，太陽提供 6500 K 的光，此藍白光抑制了褪黑激素并使我們清醒。褪黑激素被稱為“睡眠荷爾蒙”，它會向身體發出信號，讓身體放松準備入睡。沒有它，我們會更加警覺。

光的存在和顏色都會影響生物鐘或晝夜節律，這種效應被稱為黑視素視覺（melanopic vision），定義為光的生物影響以及它如何影響褪黑激素的產生。日光的天然光譜中富含藍光，抑制了這種激素的產生。隨著白天接近尾聲，黃昏呈現出更溫暖的橙色和紅色色調，而藍光逐漸消退。作為回應，我們的身體開始產生更多的褪黑激素來幫助我們入睡。

當我們的祖先掌握火時，它為傍晚和夜間帶來了更多的光。然而，因為火是一種暖光，與傍晚的陽光非常接近，所以它不會對人類自然的睡眠模式造成不利影響。

明視覺（Photopic vision）是指我們在白天和光線充足的空間能看到物體，即光對視覺的影響（圖 10）。Melanopic Ratio（MR, Melanopic/Photopic ratio, M/P ratio*或 MP ratio）量化了光對晝夜節律的影響：光源對人類晝夜節律系統的刺激程度?；旧?，MR 比率越高，光源的晝夜節律效應就越強，越能促進警覺性和清醒。

圖 10 - 比較人類明視覺（Photopic）和黑視（Melanopic）的響應曲線，峰值代表眼睛對光的峰值響應。在視覺上，人眼對綠色或黃綠色光的反應最為強烈；在生物學上，藍光會引起最強烈的反應，抑制褪黑激素的產生并促進清醒。

蠟燭就像過去用來照明，具有約 1900K 的 CCT，是一種非常溫暖的光。近來 LED 的發展使得微調燈泡和燈具的 CCT 和光譜成為可能（表 1），人造光可以具有不同的亮度級別（lux）和 CCT。暖光燈泡具有大約 2200K 的 CCT 和低 MR 比，具有較少的藍光 / 青光，最適合夜間放松和準備入睡。

相比之下，6500K 冷 CCT 的光源往往具有較高的 MR 和更多的藍光 / 青光，從而抑制褪黑激素的產生。它適合白天于學校、工廠、辦公室、控制室等場所使用，可保持清醒專注和生產活動力。圖 11 比較了不同 CCT 下 LED 的色彩配置（SPD），圖 12 展示了人眼對不同 CCT 光源的視覺呈現。

表 1 - LED 示范光源的 CCT 和 MR

圖 11 - 展示三種不同 CCT 的 LED 光源如何定制光譜，并達到所需的 MR 比

圖 6 - CIE 1931 色彩空間，繪制了人眼可見的所有顏色，“馬蹄形”邊緣的數字定義了該空間邊界所代表的單色光波長。在空間內部，每個可感知的顏色都有一個坐標，稱為 CIEx、CIEy，其中也包含了黑體（普朗克）軌跡坐標。Tc (K) 是黑體溫度，通常稱為 CCT。

圖 12 - 不同 CCT 的光如何呈現在人眼中：6500K 時為“冷”藍色，當光進入 3000K 范圍及以下時為“暖”橙黃色。? 與 CIE 坐標相關。

如圖 12 和圖 6 所示，描述人類色溫感知的術語為“暖”（低 CCT ) 和“冷”（高 CCT）光，與實際測量黑體輻射源的色溫相反。對于黑體輻射源，數字越大意味著更高的溫度（Kelvin degrees）。就本白皮書而言，除非另有說明，否則任何提及暖光和冷光都是指感知 CCT，而不是黑體輻射源的溫度。

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